Alzheimer’dan Korunmak İçin Zihin Egzersizi Kadar Beden Hareketi de Şart

Alzheimer Farkındalık Ayı etkinlikleri doğrultusunda Konak Belediyesi ile Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğinde "Hareketli Yaşam, Güçlü Zihin" başlıklı bir söyleşi gerçekleştirildi. Güzelyalı Nazım Hikmet Kültür Merkezi’nde düzenlenen organizasyonda, beyin sağlığının korunmasında ve Alzheimer ile mücadelede fiziksel aktivitenin üstlendiği kritik rol detaylarıyla ele alındı.

Söyleşide nöroloji alanındaki deneyimlerini paylaşan Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, ileri yaşlarda zihinsel ve bedensel sağlığı korumanın yollarını anlattı. Zihinsel aktivitelerin tek başına yeterli olmadığını, fiziksel hareketliliğin beyin fonksiyonlarını doğrudan güçlendirdiğini belirten Uysal, katılımcılara günlük yaşamda kolayca uygulanabilecek egzersiz tavsiyelerinde bulundu. Etkinliğin ardından katılımcılar, Fuat Göztepe Parkı’nda düzenlenen basit egzersiz programıyla fiziksel aktivitenin ilk adımını attı.

İlgili haber: Milli Savunma Bakanı Yaşar Güler Şuşa'da Üçlü Zirveye Katıldı

Damar Sağlığı Beyin Fonksiyonlarını Doğrudan Etkiliyor

Alzheimer hastalığına yol açan risk faktörlerini üç temel grupta toplayan Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, damar yapısının korunmasının beyin sağlığı üzerindeki belirleyici etkisine dikkat çekti. Birinci grupta hipertansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi damarlara doğrudan zarar veren faktörlerin yer aldığını belirten Uysal; ikinci grupta görme ve işitme kayıpları, kafa travmaları ile depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik sorunların bulunduğunu aktardı. Üçüncü grubu ise sosyal iletişim eksikliği, yetersiz fiziksel aktivite, beden ve ruh sağlığıyla ilgili etkenler oluşturuyor.

Vücutta bilgi ve besin akışının damarlar ile sinirler aracılığıyla sağlandığını vurgulayan Uysal, fiziksel hareketin damar sağlığını koruduğunu, bu sayede beyne ihtiyaç duyduğu oksijen ve şekerin kesintisiz ulaştığını ifade etti. Sağlıklı damarların nöronlar arasındaki iletişimi güçlendirerek yaşam kalitesini artırdığını ekledi.

Sadece Bulmaca Çözmek Yetmiyor, Harekete Geçmek Şart

Kamuoyunda beyin egzersizlerinin sıkça ön plana çıkarılmasına rağmen bedensel hareketin göz ardı edildiğine değinen Doç. Dr. Uysal, oturduğumuz yerden kalkıp harekete geçmenin vücuttaki hayati süreçleri başlattığını belirtti. Bulmaca, sudoku veya mobil zihin oyunlarının faydalı olabileceğini ancak tek başına yeterli kalmadığını dile getiren Uysal, kısa süreli fiziksel aktivitelerin bile sinir hücreleri arasındaki bağlantıları kuvvetlendirdiğini vurguladı. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerilerini hatırlatan Uysal, her gün 20 dakika ya da iki günde bir 40 dakika ayrılacak egzersiz süresinin zihin sağlığı için büyük fark yarattığını kaydetti.

Kas Gücü ve Sosyal Etkileşim Zihni Dinç Tutuyor

İlgili haber: Soma'daki Maden Faciasından Acı Hikaye: Geçim Sıkıntısı Yüzünden Yıllar Sonra Madene Dönmüştü

İleri yaşlarda sadece yürüyüş yapmanın yeterli olmadığını, kas kütlesini ve direncini koruyacak egzersizlerin de rutin hâle getirilmesi gerektiğini savunan Doç. Dr. Uysal, bireyin kimseye bağımlı olmadan yaşamını sürdürebilmesinin temel anahtarının kas gücü olduğunu belirtti. Ayrıca egzersizlerin grup hâlinde yapılmasının sosyal iletişimi artırdığını; sosyal etkileşimin ise beyinde mutluluk ve motivasyon sağlayan dopamin ile serotonin salgılanmasını tetiklediğini sözlerine ekledi.